Le programme de réduction du stress basé sur la Pleine Conscience  MBSR entraîne votre esprit à davantage de stabilité et de lucidité et  vous guide vers une pratique quotidienne autonome de la méditation laïque de Pleine Conscience.

C'est un programme expérientiel, progressif et interactif avec un thème différent développé à chacune des 8 séances et un entrainement guidé aux différentes pratiques de méditation (allongée, assise, en mouvement, en marche).

Nous apprenons notamment à ne plus nous laisser entrainer par nos pensées inutiles, ruminations, croyances limitantes et à prendre du recul, lâcher prise en développant nos facultés d'adaptation et nos ressources intérieures pour vivre une vie plus sereine et riche de sens !

De nombreuses études scientifiques ont mesuré et validé les effets positifs de la pleine conscience et ce stage a lui même fait l'objet d'études qui mesurent les changements bénéfiques pour notamment :

- la réduction du stress et de l'anxiété

- meilleure régulation des émotions

- libération des comportements addictifs

- éviter les rechutes dépressives 

- diminuer les ruminations

- gérer la douleur et détresse face à la maladie

- s'apaiser et être plus serein(e)

- renforcer la confiance en soi

- améliorer le relationnel

- plus de lucidité et aptitude à prendre du recul

-...

Nous retrouvons une plus grande liberté de choix pour (re)devenir acteur/ actrice de notre vie !

 

A l'issu des 8 séances hebdomadaires, vous pourrez faire le bilan de ce qui a changé en vous et vous serez agréablement surpris Voir les témoignages

 

"Vivre, c'est vivre l'instant présent. On ne peut pas vivre dans le passé, ni le futur: on ne peut qu'y réfléchir, y spéculer, y ressasser ses regrets, ses espoirs, ses craintes. Pendant ce temps on n'existe pas." Christophe André 

 

Un programme pour prendre soin de soi  avec bienveillance et compassion et devenir notre meilleur ami en toutes circonstances, dans les hauts et les bas de la vie. Nous apprenons à cultiver des ressources intérieures de joie, de force intérieure, de  motivation, d'apaisement et de réconfort pour mieux savourer les bons moments et nous soutenir dans les moments difficiles de notre vie. 

Un programme pour prendre soin de nous et de notre enfant intérieur qui ont parfois été malmenés par les événements de la vie ou nos croyances limitantes.

Grâce à différentes pratiques de méditation de pleine conscience, de visualisations positives, de thérapies cognitivo- comportementales, d'états de conscience modifiés, et d'exercices et réflexions de groupe, nous développons progressivement un nouvel état interne ressource pour nous permettre de mieux prendre soin de nous en nous reconnectant à notre part bienveillante, à la place du critique interne féroce.

Ce stage a des effets bénéfiques pour :

- se remettre au centre de sa vie et remplir sa bonbonnière

- développer de états mentaux positifs : résilience, connexion, satisfaction, gratitude, optimisme, motivation...

- réduire les états mentaux négatifs : anxiété, stress, rumination, honte, culpabilité, jugement, colère...

- se donner des ressources intérieures pour se soutenir dans la difficulté

- se libérer des comportements contrôlants, agressifs, addictifs, autodestructeurs et auto sabotage

- développer une meilleure intelligence émotionnelle, mieux gérer ses émotions

- développer assurance et confiance en soi

- réduire les jugements, les critiques, la peur de l'échec,  le syndrome de l'imposteur, le perfectionnisme

- réduire la fatigue empathique, le découragement et stimuler des comportements aidants et soutenants

- retrouver énergie et joie de vivre

- courage de poser des actions engagées vers ses valeurs

-...

A l'issu des 8 séances hebdomadaires, vous pourrez faire le bilan de ce qui a changé en vous et vous serez agréablement surpris

Voir les témoignages

 

 Je suis membre de l'ADM (Association pour le développement de la Mindfulness). Les groupes que j'anime sont de petite taille pour permettre un maximum d'échanges et de pratique. Je fournis des matelas et coussins de méditation. 

 

Je propose des stages à mon Cabinet Carpe Diem à Grasse,

 

 Le tarif  des stages est 400 euros payable en plusieurs mensualités et inclut :

- 8 ateliers de 2h30/45 de pratiques et enseignements

- 1 journée de pleine conscience 10h-17h dans un endroit inspirant de la nature

- des enregistrements pour pratiquer chez soi

- des documents de synthèse et outils pratiques

 

 

Par ailleurs la participation au programme complet  donne la possibilité, pour approfondir sa pratique de la pleine conscience, de participer à : 

• des séances de pratique, questions, enseignements et partages d'expérience de 1h30/2h au tarif de 20€  au Carpe Diem à Grasse les samedis matins 10h/10h30-12h/12h30 : 21/9, 12/10, 9/11, 7/12, 11/1, 1/2, 8/3, 5/4, 10/5, 7/6 
• des journées entières de pleine conscience tarif  60€  en extérieur :  24/11, 27/4, 15/6